Milé tělo, aspoň to zkusme

Přemýšleli jste někdy o tom, jaké by to bylo žít v jiném těle? Jaké by to bylo být nejvyšší osobou v místnosti? Mít jinou barvu pleti? Být barvoslepý nebo nevidět vůbec? Jiní lidé mohou mít pocity a zkušenosti, které my nikdy nepochopíme, protože naše těla jsou jiná než jejich. Nikdo by se neměl cítit méně milovaný a ceněný nebo neschopný využít svůj plný potenciál kvůli svému vzhledu. To ale vyžaduje určitou vnitřní práci a také společenskou změnu.

Náš body image se skládá z našeho vnímání, přesvědčení, myšlenek, pocitů i činů, které se týkají našeho fyzického vzhledu. Může ovlivňovat různé aspekty života mladých lidí a mít pozitivní, negativní nebo neutrální vliv na oblasti, jako jsou fyzické aktivity, zážitky ve škole, interakce s přáteli a členy rodiny, partnerské vztahy, prožívání intimity a sexuality, sebevědomí a spokojenost se životem obecně. Není však potřeba se vyhýbat určitým činnostem nebo situacím jen proto, že se nám nelíbí náš fyzický vzhled. Je běžné, že máme negativní pocity ohledně svého vzhledu, ale tyto pocity by neměly stát v cestě přijetí sebe samých a radosti z kaž-
dodenního života.

Mít povědomí o svém těle, umět si stát za svým vzhledem a tělesnými schopnostmi, nastavit si zdravé hranice a projevovat laskavost a empatii jsou zásadní kroky v procesu vytváření společnosti, která respektuje odlišnosti a rozmanitost nás všech a také našich těl. Nejen jako lidské bytosti, ale také jako vedoucí máme tu možnost takovou změnu iniciovat u mladší generace.

Výchova k sebedůvěře

Sebevědomí si lze vybudovat. Jako pracovníci s mládeží můžeme mladým lidem pomoci vytvořit si zdravější vztah ke svému tělu. Během práce s družinou se zaměřte na silné stránky každého z nich. Vyzdvihujte jedinečnost a krásu každého těla s přirozenou zvědavostí a podporou. Vyhněte se vyhýbání tomuto tématu i nepříjemným otázkám, které s ním mohou být spojeny. Pokud máte dojem, že by mohl být negativní vztah k tělu až zraňující nebo vedoucí k tělesným či mentálním onemocněním, doporučte citlivě danému jedinci profesionální pomoc v okolí. Podporujte kritické myšlení a srovnání body image v čase sami se sebou, nikoliv s ostatními – pomozte mladým lidem budovat důvěru a rozpoznání intencí v mluvě a chování ostatních. Dbejte na potlačení komentářů a nevhodných poznámek (i u sebe samých) a poukazujte na to, jak mohou být nevhodné a zraňující. Mluvte s mladými lidmi o jejich snech a cílech, o jejich vášních, silných stránkách a přínosech pro ostatní, namísto o vzhledu a oblečení atp.

Bezpečný prostor

Vytvoření bezpečného prostředí, ve kterém se účastníci budou cítit dobře, je klíčové pro realizaci aktivit spojených s tělem. Pomůže vám k tomu několik aspektů, kterých se můžete držet: U každé aktivity byste měli mít jasně stanovený cíl a harmonogram tak, aby byly zřejmé vám i účastníkům (pokud je to nutné). U vysvětlování pokynů buďte co nejvíce srozumitelní a vnímaví vůči nedorozumění i atmosféře v místnosti – často je lepší hned na místě aktivitu upravit, pokud se v ní většina účastníků „necítí dobře“. Pokud můžete, realizujte aktivity ve více lidech, aby se připadně jeden mohl věnovat programu a druhý lidem, kteří by potřebovali individuální radu, pomoc nebo třeba i jen někoho, s kým by mohli mluvit mimo hlavní dění (některé aktivity mohou být pro mladé lidi náročné). Dohodněte se na hlavních zásadách toho, jak budou aktivity probíhat s ohledem na nezraňující přístup, komentáře, možnost opuštění místnosti aj. Ujasnění si těchto zásad hned na začátku pomůže skupině se cítit příjemně. Pozorujte a povzbuzujte, neodsuzujte. Buďte inkluzivní: na jazyku záleží. Sami za sebe si najděte přístup k náročným situacím, uvědomte si své stereotypy a spouštěče a pracujte se „slonem v místnosti“. Pokud vám některá aktivita nevyhovuje, upravte si ji podle potřeb svých i skupiny, se kterou ji budete realizovat. Nezapomeňte na důležitost reflexe a zhodnocení průběhu aktivity a učení, které si z ní odnášíme. A v neposlední řadě vyberte pro aktivity vhodný podpůrný prostor jen pro vaši skupinu.

Základní pojmy

Body image je mentální představa, kterou si jedinec o sobě vytváří, a může, ale nemusí mít vztah k tomu, jak skutečně vypadá. Představa o těle podléhá nejrůznějším zkreslením, která jsou způsobena postoji rodičů, dalšími ranými zkušenostmi, vnitřními prvky, jako jsou emoce nebo nálady, a dalšími faktory. Těžkou formou špatného obrazu těla je tělesná dysmorfická porucha, kdy se nespokojenost s drobnou nebo neznatelnou vadou vzhledu stává těžkou posedlostí.

Zdravý body image znamená, že je tělo vnímáno jako souhrn vzhledu, vitality, zdroje energie a schránky, o kterou se je potřeba starat jak z fyzického, tak psychického hlediska. Potřebuje dostatečný pohyb, výživu, spánek, ale také pohlazení, stříhání nehtů nebo polibek.

Nezdravý body image jsou přehnaně kontrolované nebo nekontrolované myšlenky o vlastním těle, které se promítají do jeho fyzické i psychické struktury. Na škále se mohou pohybovat od přehnaného používání make‑upu přes nemoci spojené s jídlem po umělé úpravy některých částí těl a extrémní obezitu.

Body shaming – zesměšňování na základě tělesných proporcí – je projev, kdy se o těle svém nebo jiného člověka říká něco negativního, často s cílem psychicky ublížit nebo zranit. Komentář se může týkat velikosti oblečení, proporcí těla, stylu oblékání, stravování, účesu, úrovně vnímané atraktivity a mnoha dalších aspektů. Body shaming může vést k problémům s duševním zdravím, včetně poruch příjmu potravy, depresí, úzkosti, nízkého sebevědomí a tělesné dysmorfie, stejně jako k celkovému pocitu nenávisti k vlastnímu tělu.

Aktivity na skautské a roverské schůzky

Ideální body image v průběhu staletí

Pokud si jako vedoucí nejsme jistí nebo pokud chceme účastníkům dodat reálný obraz toho, jak se body image v čase měnil, můžeme použít následující videa (jsou v angličtině, ale pro jejich pochopení není znalost jazyka podmínkou):

• Ženské tělo v průběhu historie
• Reálné ženy – realistická krása v průběhu století
• Jak se měnilo mužské perfektní tělo v průběhu historie

Otázky k diskuzi a zamyšlení

• Co je to body image?
• Proč si myslíte, že se tělesné ideály mění?
• Kdo ovlivňuje aktuální tělesné ideály?
• Jaký byl obraz těla před sto lety a nyní v oblasti, komunitě, regionu nebo zemi, kde žijete?
• Zkusíte si tipnout, jaká bude podle vás ideální podoba těla za padesát nebo sto let? 

Zvyšování sebeúcty jako krok proti body shamingu

Reflexe

• Jak jste se cítili při zapisování pozitivních a negativních komentářů během tohoto úkolu?
• Jak jste se cítili, když jste obdrželi pozitivní komentář nebo potvrzení?
• Jaký jste měli pocit při vyslovení pozitivní afirmace?
• Jak jste se cítili, když se negativní komentář změnil v pozitivní potvrzení?
• Dostáváte/dáváte pozitivní komentáře? Je to dostatečně často?
• Jak důležitá je laskavost a vzájemné povzbuzování?
• Jak můžeme posílit své sebevědomí a důvěru v druhé?

Tělo v popkultuře

Reflexe

• Jak jsou v tomto mediálním produktu zobrazena těla a s tělem související problémy?
• Máte pocit, že je v tomto produktu reprezentováno vaše tělo / váš typ těla?
• Máte pocit, že jsou v nich těla prezentována realisticky?
• Myslíte si, že konzumace médií ovlivňuje vaše vnímání vlastního těla?
• Proč je podle vás důležité, aby v oblíbených médiích byla zastoupena různá těla?

První dojem

Následuje diskuse:

• Jaký je váš první dojem z této osoby?
• Jak byste reagovali, kdybyste tuto osobu potkali na ulici?
• S jakými obtížemi se tato osoba může potýkat ve svém každodenním životě při interakci s ostatními?
• Jakým obtížím může tato osoba čelit v souvislosti se svým vzhledem?
• Existují nějaké výhody, které má tato osoba díky tomu, jak vypadá?
• Jak byste se cítili, chovali a jednali na místě této osoby?

Během diskuze může facilitátor účastníky vybídnout, aby přijali negativní stereotypy, které mají, ale zároveň byli zvědaví a kritičtí k tomu, co o lidech předpokládají. Na závěr diskuse facilitátor požádá každou skupinu, aby ve 3 větách shrnula, o čem se bavili.

Reflexe

• Jaký je podle vás účel a funkce stereotypů?
• Odkud podle vás pochází naše vnímání toho, co je krásné, ošklivé, normální a přijatelné?
• Jak byste se zachovali, kdyby někdo komentoval někoho, kdo vypadá jinak než on?
• Co můžeme udělat pro to, abychom byli kritičtější ke svým prvním dojmům a tělesným stereotypům?

Tělo jako projekt identity

• Modifikovaná těla: piercing, tetování, rozsáhlé plastické operace, skarifikace (umělecký způsob zdobení/zkrášlení lidské kůže, například vypalování nebo vyřezávání ornamentů do kůže, tetování aj.), extrémní praktiky modifikace těla běžné v některých kulturách – např. prodlužování krku.
• Zdravá těla: cvičení, posilování, wellness průmysl, detoxikace, stravovací režimy.
• Krása těla: produkty a postupy péče o pleť a vlasy, vůně, líčení, kosmetické procedury.
• Módní těla: móda a trendy, mainstream a subkultury, vyjádření prostřednictvím módy.

Čtyři stoly se shodným počtem židlí jsou umístěny na oddělených místech a na každém z nich je velký papír s tématem a podrobnostmi témat (viz výše) uvedenými uprostřed listu a s psacími potřebami. Vedoucí představí metodu World Café, a tak vysvětlí, jak bude aktivita probíhat. Účastníci se rozdělí rovnoměrně k jednotlivým stolům.

Po začátku mají přibližně 10 minut na to, aby u svého stolu prodiskutovali zadané téma. Myšlenky jsou zapisovány na papír na stole. Takto budou za sebou následovat tři další kola, aby všichni postupně byli u každého ze stolů. Lidé se mohou u stolů střídat podle vlastní potřeby.

Po skončení posledního kola skupina, která u stolu seděla, odprezentuje poznatky z papíru ostatním. Následuje diskuze.

Reflexe

• Vyzkoušeli jste osobně některou z diskutovaných praktik? Jakou jste s nimi měli zkušenost?
• Uvažujete o tom, že byste některou z nich v budoucnu vyzkoušeli? Pokud ano, proč?
• Změnila se nyní nějak vaše rozhodnutí ohledně vašich minulých či plánovaných tělesných změn, nebo to, jak se ve svém těle cítíte?

Ať jsi holka, nebo kluk

Téma práce s tělem se netýká jen každého z nás, ať jsme žena, nebo muž, ale také všech lidí kolem nás. Ať chceme, nebo ne, každý si v sobě neseme nějaká stigmata minulosti, ale také momenty, ve kterých jsme svému tělu vděční a máme jej rádi. Je tedy více než důležité na to nezapomínat a vědomě se tématu body image věnovat a podporovat atmosféru přijetí a inkluze všech bez rozdílu. Skautský oddíl je pro to ideálním místem, kde můžeme nastavit pozitivní oceňování a empatii jako hlavní komunikační prostředek posilování sebedůvěry a přijetí sebe samých.

V rámci projektu BODYkind proběhnou na Sluňákově u Olomouce
22.–24. 3. a 5.–7. 4. 2024 dvě školení pro pracovníky s mládeží, které budou mít různou náplň, takže je možné zúčastnit se jednoho nebo obou.
Projekt je spolufinancován programem Erasmus+.